Шум у голові або вухах може звучати як дзвін, гул, свист чи пульсація. Такий стан називають тинітусом, і він трапляється приблизно у 15–20% людей. У старшому віці шум часто посилюється через спазм судин, коливання артеріального тиску, напруження м’язів шиї, шийний остеохондроз або стрес. Домашні рецепти можуть трохи зменшити неприємні відчуття, але не замінюють огляд лікаря.

Чому виникає шум у голові і як допомагають рослинні засоби

Тинітус вважають симптомом, а не окремою хворобою. Причина може бути пов’язана зі слухом, тиском, судинами, шиєю, втомою або тривогою. Через це один і той самий рецепт допомагає не кожній людині.

Рослинні засоби використовують як допоміжний спосіб. Теплі настої можуть зменшити напруження, а деякі продукти підтримують звичний раціон і питний режим. Вони не усувають вікові зміни судин і не можуть гарантувати зникнення постійного гулу.

Перед застосуванням настоянок перевірте, чи немає у вас виразки шлунка, хвороб печінки, алергії, проблем із тиском або заборони на алкоголь. Якщо ви вже приймаєте призначені лікарем засоби, рослинний рецепт краще обговорити з медичним фахівцем. Не збільшуйте дозу в надії швидше прибрати шум.

Рецепти настоянок і відварів для підтримки судин

Нижче наведені домашні рецепти, які традиційно використовують для підтримки кровообігу та зменшення напруження. Спиртові настоянки потребують особливої обережності: їх не можна вживати людям, яким протипоказаний алкоголь. Водні настої також слід готувати невеликими порціями та не зберігати довго в теплі.

Засіб	Інгредієнти та пропорції	Як приготувати	Як приймати
Водний настій конюшини	1 ст. л. суцвіть на 500 мл окропу	Настоювати 2 години, потім процідити	По 2–3 ст. л. протягом дня
Спиртова настоянка конюшини	Квітки з листям і горілка	Заповнити половину літрової банки квітками з листям, залити горілкою, настоювати 14 днів	По 1 ст. л. на ніч курсом 10 днів
Настоянка кореня оману	2 ст. л. подрібненого кореня на 0,5 л горілки	Настоювати 40 днів у темному місці	По 20 крапель перед їдою
Настій листя волоського горіха	1 ст. л. подрібненого сухого листя на 1 склянку окропу	Настоювати 30 хвилин, потім процідити	По 1/4 склянки 4 рази на день

Конюшина, оман і листя волоського горіха можуть підходити не всім. Оман іноді спричиняє подразнення шлунка або алергічну реакцію, а спиртова основа небажана при хворобах печінки та нестабільному тиску. Насіння кропу часто згадують у домашніх порадах, але для нього немає наведеної тут перевіреної схеми з точною дозою, тому не слід самостійно визначати кількість і частоту прийому.

Домашні засоби та продукти для розширення судин

Прості продукти можна додати до щоденного меню, якщо вони добре переносяться. Вони не діють як швидке лікування шуму, але допомагають урізноманітнити раціон. Новий продукт вводьте з малої кількості та стежте за самопочуттям.

Для суміші з хроном візьміть 1 столову ложку свіжого тертого кореня та ретельно змішайте з 1 склянкою свіжого кефіру або домашнього кислого молока. Приймайте по 1 столовій ложці щоранку під час сніданку. Не готуйте велику кількість наперед: краще робити свіжу порцію, зберігаючи її в холодильнику.

Засоби з хроном і спиртові настоянки суворо не рекомендуються при виразковій хворобі, гострому гастриті, підвищеній кислотності шлунка та вираженій гіпотонії, тобто дуже низькому артеріальному тиску. При печії, болю в животі або погіршенні самопочуття їх слід припинити.

Заспокійливі чаї при шумі на тлі стресу та безсоння

Коли гул посилюється після перевтоми, тривоги або перед сном, допомогти може спокійний вечірній ритуал. Приготуйте чай із квітів ромашки аптечної та листя меліси: візьміть по 1 чайній ложці кожної рослини на склянку окропу, накрийте й настоюйте 15 хвилин. Пийте теплим увечері, якщо у вас немає алергії на ці рослини.

Для відвару із сушених яблучних шкірок візьміть 1 чайну ложку подрібнених шкірок на склянку окропу. Варіть 5 хвилин на повільному вогні, після чого трохи охолодіть. Такий напій не лікує причину тинітусу, але може стати заміною міцного чаю або кави перед сном.

У положенні лежачи шум іноді здається сильнішим через тишу та зосередження на ньому. Увімкніть тихий білий шум, звук дощу, моря або інші спокійні звуки природи. Гучність має бути невисокою, щоб не перевантажувати слух.

Перед сном провітріть кімнату, відкладіть телефон і не вживайте тонізувальні напої ввечері. Якщо шум регулярно будить вас або не дає заснути протягом тривалого часу, запишіть, коли він посилюється, і покажіть ці спостереження лікарю.

Самомасаж і вправи для шиї для поліпшення кровообігу

Напружені м’язи шиї можуть посилювати відчуття гулу, особливо після тривалого сидіння. Виконуйте рухи повільно, сидячи на стільці з опорою для спини. Плавно нахиліть голову вперед і поверніть у вихідне положення, потім обережно нахиліть її праворуч і ліворуч.

Поверніть голову вбік до комфортної межі та затримайтеся на кілька секунд. Не тягніть підборіддя силою і не робіть кругових обертів головою. Поява болю, різкого запаморочення, нудоти або посилення шуму є сигналом негайно припинити вправи.

Для самомасажу вух м’яко розтирайте мочки та краї вушних раковин долонями. Рухи мають бути легкими, без натискання нігтями. Потім подушечками пальців помасажуйте ділянку за вухами протягом кількох хвилин.

Можна виконати легке ритмічне постукування по потилиці. Для цього притисніть долоні до вух, а пальцями обережно постукуйте по потилиці в комфортному темпі. Сильні удари неприпустимі, а при болю або запамороченні процедуру потрібно одразу зупинити.

Самомасаж не замінює огляд і не підходить після травми шиї, при гострому болю чи вираженій нестійкості. Людині старшого віку краще виконувати такі вправи поруч із родичем, особливо якщо раніше вже траплялися падіння або запаморочення.

Коли шум у голові вимагає термінового звернення до лікаря

Раптовий або незвичний шум не можна довго лікувати вдома без з’ясування причини. Особливо небезпечним є пульсуючий гул, який збігається з ударами серця. У таких випадках потрібна медична оцінка, навіть якщо біль відсутній.

Суворо заборонено закапувати у слуховий прохід будь-які соки рослин, зокрема сік листя тополі чи цибулі. Якщо барабанна перетинка пошкоджена, рідина може спричинити втрату слуху або сильне запалення. Не використовуйте такі соки й тоді, коли не знаєте, у якому стані перетинка.

Самолікування неприпустиме за таких ознак:

При появі цих симптомів припиніть домашні процедури та зверніться по медичну допомогу. Якщо разом із шумом виникли слабкість у руці чи нозі, перекіс обличчя, порушення мови або дуже сильний головний біль, потрібна невідкладна допомога. До огляду не вставляйте нічого у вухо й не приймайте спиртові настоянки.